Začátek školního roku je pro mnoho rodičů spojený nejen s nákupem školních potřeb, ale také s obavou, kolik nemocí jejich dítě během podzimu a zimy prodělá. Po návratu do kolektivu se totiž děti opět setkávají s řadou běžných virů a bakterií.

Mnozí rodiče proto hledají přípravky, které by dětem „posílily imunitu“. Podle odborníků z České lékařské společnosti J. E. Purkyně (ČLS JEP) však zdravé dítě před nástupem do školky nebo školy žádnou speciální preventivní „imunitní kúru“ nepotřebuje.

Mnohem důležitější je to, co dítě dělá každý den – dostatečně spí, pravidelně se hýbe, jí pestrou stravu, tráví čas venku a má dostatek času na zotavení po nemoci.

„Ve společnosti stále přetrvává mylná představa, že zdravému dítěti musíme imunitu aktivně posilovat. Pokud je však dítě primárně zdravé, jeho imunita žádnou farmakologickou podporu nevyžaduje,“ vysvětluje doc. MUDr. Markéta Bloomfield z České společnosti alergologie a klinické imunologie ČLS JEP.

Nemoc ve školce nemusí znamenat špatnou imunitu

Opakované rýmy, kašel nebo běžné virózy jsou u malých dětí poměrně časté. Jejich imunitní systém se stále vyvíjí a při kontaktu s vrstevníky se setkává s množstvím mikroorganismů.

U dětí předškolního věku může být podle odborníků běžné, že prodělají i několik lehkých respiračních infekcí ročně. Samotná četnost onemocnění proto ještě nemusí znamenat, že má dítě poruchu imunity.

Důležité je především to, jak onemocnění probíhá a jak se dítě mezi jednotlivými nemocemi zotavuje. Pokud jde o nekomplikované infekce horních cest dýchacích a dítě mezi nimi dobře prospívá, má dostatek energie a po uzdravení se vrací k běžným aktivitám, nemusí jít o známku oslabené obranyschopnosti.

1. Spánek je pro imunitu zásadní

Jedním z nejdůležitějších základů zdraví dítěte je kvalitní spánek. Organismus během něj regeneruje a nedostatek spánku představuje pro dětské tělo výraznou zátěž.

Před začátkem školního roku proto není od věci postupně upravit režim. Pokud dítě během prázdnin chodilo spát později a později také vstávalo, není ideální čekat se změnou až na první školní den.

Pomoci může například postupné posouvání večerky a ranního vstávání.

Pozor také na obrazovky

Součástí zdravého spánkového režimu je rozumné používání mobilu, tabletu, televize, počítače nebo herní konzole. Nadměrný čas u obrazovek může negativně ovlivňovat usínání a kvalitu spánku.

Čím je dítě mladší, tím větší význam má omezení času stráveného u obrazovek. Večer je vhodné vytvořit klidnější prostředí a dopřát dítěti čas na zklidnění před spaním.

2. Pohyb a pobyt venku

Ani návrat do školních lavic by neměl znamenat, že dítě bude většinu dne trávit uvnitř.

Pravidelný pohyb a pobyt na čerstvém vzduchu patří mezi základní pilíře zdravého životního stylu. Nemusí přitom jít o organizovaný sport. Pro dítě je přirozeným pohybem také běhání venku, jízda na kole, procházka, hraní na hřišti nebo obyčejné dovádění s kamarády.

Důležitá je především pravidelnost a přiměřenost věku dítěte.

3. Pestrý jídelníček místo zázračných přípravků

Základem výživy dítěte by měla být pestrá a vyvážená strava. Na jídelníčku by se měly pravidelně objevovat například:

• zelenina a ovoce,

• kvalitní zdroje bílkovin,

• obiloviny a další přílohy,

• mléčné výrobky nebo jejich vhodné alternativy,

• dostatek tekutin.

Není přitom nutné hledat jednu potravinu, která údajně „nastartuje imunitu“. Organismus potřebuje dlouhodobě dostatek různých živin.

A co vitaminy a doplňky stravy?

Zdravé dítě podle odborníků nepotřebuje automaticky užívat celou řadu doplňků stravy jen proto, že začíná školní rok.

Pokud rodiče o suplementaci uvažují, je vhodné konkrétní přípravky a jejich užívání konzultovat s praktickým dětským lékařem, který zná zdravotní stav dítěte.

Zvláštní postavení má vitamin D, jehož dostatečný příjem může být důležitý zejména v období s nedostatkem slunečního záření. Ani zde však není vhodné řídit se pouze reklamou – vhodné množství je lepší konzultovat s pediatrem.

4. Po nemoci nespěchat zpátky do kolektivu

Jedna z nejčastějších chyb může být příliš rychlý návrat dítěte do školky nebo školy.

To, že už dítě nemá teplotu, ještě nemusí znamenat, že je jeho organismus úplně zotavený. Pokud je stále výrazně unavené, nemá chuť k jídlu nebo nemá obvyklou energii, může potřebovat více času.

„Důležitější než drahé doplňky z lékárny je pro děti dostatek spánku, dostatečný pobyt venku a vyvážený jídelníček,“ připomíná MUDr. Alena Šebková, předsedkyně Odborné společnosti praktických dětských lékařů ČLS JEP.

Rodiče by proto měli návrat k běžnému režimu přizpůsobit skutečnému stavu dítěte. Rekonvalescence není ztracený čas. Je součástí léčby a pomáhá organismu znovu získat sílu.

5. Očkování má své pevné místo v prevenci

Vedle zdravého životního stylu nesmíme zapomínat ani na očkování. To patří mezi nejvýznamnější nástroje prevence závažných infekčních onemocnění.

Rodiče by měli sledovat pravidelný očkovací kalendář a případné otázky týkající se doporučených nebo nepovinných očkování řešit s praktickým lékařem pro děti a dorost.

Ten může posoudit individuální zdravotní stav dítěte a doporučit vhodný postup.

Dítě potřebuje také klid a psychickou pohodu

Imunita není oddělená od celkového fungování organismu. Důležitou součástí péče o dítě je proto také jeho psychická pohoda.

Děti velmi citlivě vnímají napětí a obavy rodičů. Pokud mají pocit, že jejich nemoc způsobuje rodině problémy nebo komplikuje rodičům práci, mohou prožívat zbytečný stres.

Nemocné dítě by proto nemělo mít pocit viny za to, že onemocnělo.

Pomáhá klid, pocit bezpečí a přiměřeně běžný chod domácnosti. Není nutné, aby se nemoc stala jediným tématem celé rodiny. Současně ale není vhodné skutečné obtíže dítěte přehlížet.

Kdy už je vhodné poradit se s pediatrem?

Běžné dětské virózy jsou součástí života v kolektivu. Pokud však rodiče pozorují neobvyklý průběh nemocí, velmi těžké nebo komplikované infekce, dlouhodobé zdravotní potíže či jiné důvody k obavám, měli by situaci konzultovat s pediatrem.

Praktický dětský lékař má k dispozici informace o celkovém zdravotním stavu dítěte a může posoudit, zda je jeho nemocnost ještě v mezích běžného dětského věku, nebo zda je potřeba další vyšetření.

Nehledejme zázračný „posilovač imunity“

Příprava dítěte na nový školní rok by neměla začínat návštěvou lékárny a nákupem celé řady přípravků na podporu imunity.

Mnohem důležitější jsou obyčejné věci, které často nic nestojí: pravidelný spánek, pohyb, pobyt venku, pestrá strava, dostatek odpočinku a psychická pohoda.

A pokud dítě onemocní? Především žádná panika. Některé infekce jsou přirozenou součástí života v dětském kolektivu. Dítě potřebuje čas, aby se s nimi jeho organismus postupně vyrovnal.

Nový školní rok tak nemusí začínat otázkou „Co koupit na imunitu?“, ale spíše jednodušší otázkou:

„Má naše dítě dostatek spánku, pohybu, dobrého jídla, odpočinku a pohody?“

Právě v těchto každodenních návycích totiž leží jeden z nejdůležitějších základů péče o dětské zdraví.

Zdroj: Česká lékařská společnost J. E. Purkyně

Redaktor: Ondřej Š.