Bolest paty dokáže člověka omezit více, než by se na první pohled mohlo zdát. Zpočátku se objevuje jen při delší chůzi nebo sportu, postupně však může komplikovat i běžné každodenní činnosti. Typické jsou zejména první ranní kroky, kdy bývá bolest nejintenzivnější. Jednou z nejčastějších příčin těchto obtíží je patní ostruha.

Tento problém přitom netrápí pouze sportovce. Postihnout může lidi všech věkových kategorií, zejména ty, kteří dlouho stojí, mají nadváhu nebo nosí nevhodnou obuv.

Co je patní ostruha a proč vzniká

Patní ostruha je kostní výrůstek na patní kosti, který vzniká v důsledku dlouhodobého přetěžování tkání v oblasti chodidla. Nejčastěji souvisí s přetížením plantární fascie, vazivového pruhu probíhajícího podél plosky nohy. Dlouhodobé namáhání vede k mikroporaněním, která mohou vyvolat degenerativní změny a následně i vznik kostního výrůstku.

„Pokud vás trápí bolesti na ploše paty nebo na jejím vnitřním okraji, může jít o plantární fasciopatii, na kterou se postupně může navázat i vznik patní ostruhy. Nejde přitom jen o problém samotné paty, ale často o důsledek celkového přetížení pohybového aparátu,“ vysvětluje fyzioterapeutka Lenka Vojtovič z centra Kinisi.

Příčin bývá celá řada. Mezi nejčastější patří dlouhodobé stání, běh po tvrdém povrchu, nevhodná obuv, ploché nohy, nadváha, ale také nesprávné držení těla nebo špatné pohybové stereotypy.

Jak poznat, že jde o patní ostruhu

Nejčastějším příznakem je ostrá nebo pálivá bolest v oblasti paty. Mnoho lidí popisuje pocit, jako by šlapali na kamínek nebo hřebík. Obtíže bývají nejsilnější po ránu nebo po delším sezení, kdy se noha znovu zatěžuje.

Bolest se může šířit také do klenby chodidla nebo do lýtka. Pokud přetrvává několik týdnů, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.

Vyšetření u lékaře se nevyplatí odkládat

Při podezření na patní ostruhu je vhodné navštívit ortopeda nebo sportovního lékaře. Ten nejprve vyloučí jiné příčiny bolestí, například artrózu, únavovou zlomeninu nebo jiné potíže pohybového aparátu.

K diagnostice se využívá především rentgenové vyšetření, které zobrazí samotný kostní výrůstek. Ultrazvuk pak umožňuje posoudit stav plantární fascie a okolních měkkých tkání.

Léčba bývá individuální. Může zahrnovat rehabilitaci, rázovou vlnu, fyzikální terapii, protizánětlivé přípravky nebo dočasné omezení zátěže. V některých případech lékaři přistupují i k aplikaci kortikoidních injekcí.

Fyzioterapie řeší příčinu, nejen bolest

Moderní fyzioterapie se zaměřuje především na odstranění příčiny problému. Při vstupním vyšetření fyzioterapeut hodnotí držení těla, stereotyp chůze, funkci chodidel i stav svalů dolních končetin.

Následuje manuální ošetření přetížených tkání a doporučení individuálních cviků zaměřených na protažení a posílení chodidla i lýtkových svalů. Součástí terapie bývá také nácvik správného došlapu a odvíjení chodidla při chůzi.

V současnosti se často využívají také tejpy nebo rázová vlna, která může podpořit regeneraci postižené oblasti a zmírnit bolest.

Pomohou i vhodné vložky a dostatek živin

Významnou roli při léčbě hraje také správná obuv. Nevhodné boty mohou problém dále zhoršovat, zatímco kvalitní obuv a vhodné vložky pomáhají snížit tlak na bolestivé místo.

„Do bot se doporučuje pořídit pěnové stélky, které při chůzi mírní tlak vyvíjený na patní kost. A protože namáhané šlachy v okolí paty potřebují pro svou regeneraci dostatek živin, je dobré zaměřit se i na doplňky stravy bohaté na bílkoviny,“ říká Jan Chalupný ze specializovaného obchodu naBOSo.cz.

Podle odborníků je důležitý také dostatečný příjem kvalitních bílkovin z běžné stravy, které přispívají k obnově svalů a dalších tkání pohybového aparátu.

Co můžete udělat doma

V období akutních obtíží je vhodné omezit aktivity spojené s nárazy, jako je běh nebo skákání. Naopak pomoci může pravidelné protahování plantární fascie a lýtkových svalů podle doporučení fyzioterapeuta.

Využít lze masážní míčky, balanční pomůcky nebo jemnou automasáž chodidel. Mnoha lidem přináší úlevu také střídání chladu a tepla či relaxační masáže.

Po odeznění největších obtíží je vhodné postupně zařazovat pravidelný pohyb a zaměřit se na posilování svalů chodidel. Právě silná a dobře fungující chodidla jsou jedním z nejlepších způsobů prevence návratu potíží.

Prevence je nejlepší léčba

Patní ostruha nevzniká ze dne na den. Ve většině případů jde o důsledek dlouhodobého přetěžování a nevhodných pohybových návyků. Pravidelná péče o chodidla, vhodná obuv, dostatek pohybu a včasné řešení prvních příznaků mohou významně snížit riziko vzniku tohoto nepříjemného problému.

Pokud vás bolest paty omezuje při chůzi nebo se opakovaně vrací, nečekejte, až se z běžného diskomfortu stane chronický problém. Včasná návštěva odborníka a správně nastavená léčba mohou výrazně urychlit návrat k pohybu bez bolesti.

Ondřej Š.

Zdroj, foto: naBOSo.cz.